Macam Jenis Teknik Dasar Permainan Bola Basket Lengkap

Jika ingin menjadi pemain bola basket yang baik maka harus menguasai metode dasar permainan bola basket dengan baik. Di samping itu, juga harus didukung mempunyai daya tahan tubuh yang prima, kelincahan, kelentukan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Berikut ini akan dijelaskan ihwal metode-metode dasar permainan bola basket sebagai diberikut:

a. Teknik Dasar Melempar (Passing)

Sebelum melaksanakan gerakan metode dasar melempar, kita harus memahami cara memegang bola terlebih lampau.

Teknik memegang bola sebagai diberikut:

1) Kedua tangan memegang bola dengan jari-jari dan telapak tangan melekat pada bola.

2) Kedua telapak tangan diletakkan pada bola bab samping bola.

3) Bola yang dipegang diletakkan di depan dada dengan siku tangan ditekuk ke arah samping.

Gambar Teknik memegang bola basket yang benar

b. Teknik Dasar Melempar Bola dengan Dua Tangan di Depan Dada (Chest Pass)

Teknik melaksanakan gerakan ini yakni sebagai diberikut:

1)   Bola dipegang dengan dua tangan diletakkan di depan dada dengan siku tangan ditekuk ke samping.

2)   Posisi kaki dalam keadaan sejajar atau kuda-kuda.

3)   Gerakan kedua tangan diluruskan sambil bola dilemparkan, kemudian berat tubuh bergeser ke depan.

Gambar Teknik Melempar bola basket dengan dua tangan di depan dada

c. Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)

Teknik melaksanakan gerakan ini sebagai diberikut:

1)   Sikap tubuh bangun dengan badang condong ke depan.

2)   Gerakannya, bola didorong ke depan ke arah lantai supaya bola memantul.

3)   Pada waktu melempar bola diikuti posisi tubuh bergeser ke depan.

Gambar Melempar bola basket dengan dipantulkan

d. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala (Two Hand Over Head Pass)

Teknik melaksanakan gerakan ini sebagai diberikut:

1) Sikap tubuh bangun sambil kedua tangan memegang bola yang diletakkan di atas kepala.

2) Gerakannya, kedua tangan didorong sambil dilepaskan.

3) Pada waktu mendorong diikuti gerakan lutut diangkat ke atas.

e. Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan

Teknik melempar bola dengan satu tangan sanggup dibedakan menjadi dua sebagai diberikut:

1) Teknik Operan Kaitan (Hook Pass)

Teknik melakukannya yakni sebagai diberikut:

a)   Sikap tubuh bangun dengan berat tubuh di kaki kanan dan kaki yang lain lurus ke depan.

b)   Tangan kanan memegang bola diletakkan di belakang sejajar bahu.

c)   Gerakannya, tangan diletakkan ke depan atas sambil bola dilepaskan, diikuti gerakan tubuh ke depan sehingga gerak tubuh berada di kaki kiri.

2) Teknik Bola Samping

Teknik melakukannya yakni sebagai diberikut:

a)   Sikap tubuh bangun tegak dengan kaki kanan serong ke kanan.

b)   Tangan kanan memegang bola yang dibawa dengan tangan kiri.

c)   Ketika pertamaan, asisten diangkat ke belakang, kemudian dilemparkan ke depan.

d)   Pada waktu asisten melemparkan bola, berat tubuh geser ke kaki kiri.

f. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring atau mendribel bola yakni gerakan memantul-mantulkan bola dengan satu tangan, baik asisten maupun tangan kiri. Menggiring bola sanggup dilakukan di daerah atau ke segala arah. Menggiring bola juga dilakukan dengan bola rendah, tinggi, ataupun campuran.

1) Menggiring Bola Rendah

Teknik melakukannya sebagai diberikut:

a) Sikap tubuh bangun dengan tubuh condong ke depan dengan satu tangan menguasai bola.

Gambar Melempar bola basket dari atas kepala

b) Gerakannya, setiap langkah bola dipantulkan ke lantai. Bola ditekan dan diusahakan tidak memantulkan terlalu tinggi.

2) Menggiring Bola Tinggi

Gambar Menggiring bola basket

Teknik melakukannya sebagai diberikut:

a) Sikap tubuh bangun tegak sambil salah satu tangan menguasai bola.

b) Gerakannya, bola dipantul-pantulkan ke lantai.

c) Pada waktu bola memantul selalu bekerjasama dengan tangan. 

Share this post