Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Lengkap

Berikut ini beberapa metode-metode dasar sepak bola.

a. Teknik Menendang

Teknik menendang dalam permainan sepak bola ada beberapa macam sebagai diberikut.

1) Teknik menendang bola dengan kaki bab dalam sebagai diberikut.

Gambar Teknik menendang bola dengan kaki bab dalam. 

a)   Sikap tubuh bangun menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.

c)   Kaki yang dipakai untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar.

d)   Kaki yang dipakai untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan samasukan bola di bab samping.

e)   Sesudah menendang, berat tubuh digeser ke kaki yang dipakai untuk menendang.

2) Teknik menendang bola dengan kura-kura kaki (punggung kaki) sebagai diberikut.

a)   Sikap pertama tubuh bangun menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, lalu tangan rileks untuk keseimbangan.

c)   Pergelangan kaki yang dipakai untuk menendang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata

a)   tertuju pada bola yang akan ditendang.

d)   Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang dipakai untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang ke arah bola, lalu kaki disentuhkan pada bola bab belakang.

e)   Sesudah menendang, berat tubuh ke arah depan.

Gambar Teknik menendang bola dengan punggung kaki

3) Teknik menendang bola dengan kaki bab luar sebagai diberikut.

a)   Sikap pertama bangun menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.

c)   Kaki yang dipakai untuk menendang sedikit diputar ke dalam.

d)   Pandangan mata ke arah bola, kaki yang dipakai menendang diayunkan ke depan.

e)   Kaki bab luar dikenakan pada bola, lalu berat tubuh digeser ke depan.

Gambar Teknik menendang bola dengan kaki bab luar

b. Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola

Teknik mengontrol atau menghentikan bola ada beberapa gerakan, ialah sebagai diberikut.

1) Teknik mengontrol dengan kaki bab dalam sebagai diberikut.

a)   Sikap tubuh menghadap ke arah hadirnya bola.

b)   Pergelangan kaki yang dipakai untuk mengontrol diputar ke arah luar.

c)   Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbangan.

d)   Kaki yang dipakai untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke hadirnya bola.

e)   Bola disentuhkan pada kaki bab dalam, lalu kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

2) Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki sebagai diberikut.

a)   Sikap tubuh bangun menghadap ke arah hadirnya bola dan pandangan mata ke arah hadirnya bola.

b)   Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang dipakai untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.

c)   Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola. Selanjutnya, bola dikuasai.

3) Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki sebagai diberikut.

a)   Sikap tubuh bangun dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah hadirnya bola.

b)   Pada waktu bola hadir eksklusif ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan.

c)   Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

Gambar Teknik mengontrol bola dengan kaki bab dalam

Gambar Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki

Gambar Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki

4) Teknik mengontrol bola dengan kaki bab luar sebagai diberikut.

a)   Sikap tubuh bangun dengan tubuh condong ke depan dan pandangan mata ke arah hadirnya bola.

b)   Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang dipakai untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.

c)   Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.

Gambar Teknik mengontrol bola dengan kaki bab luar

c. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola sanggup dilakukan dengan aneka macam macam variasi dan kombinasi sebagai diberikut.

1) Teknik menendang bola dengan berpasangan.

Teknik melakukannya sebagai diberikut.

a)   Posisi pertama, dua orang anak bangun berhadap-hadapan dengan jarak 8 meter.

b)   Salah satu anak menguasai bola, kemudian, ditendang ke arah pasangannya.

c)   Teknik ini dilakukan secara bergantian.

Gambar Teknik menendang bola dengan berpasangan

2) Teknik menendang bola dengan contoh segitiga.

Teknik melakukannya sebagai diberikut.

a)   Posisi pertama, tiga anak bangun membentuk segitiga.

b)   Salah satu anak menguasai bola, lalu bola ditendang ke mitra yang lain secara bergantian dan berurutan.

Gambar Teknik menendang bola dengan contoh segitiga

3) Teknik contoh tes game.

Teknik melakukannya sebagai diberikut.

a)   Sikap pertama, 3 – 4 anak bangun melingkar.

b)   Salah anak menguasai bola.

c)   Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai kawannya tadi.

d)   Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola tidakboleh hingga direbut.

e)   Latihan ini dilakukan Sumber: Dokumen Penerbit secara kerja sama.

Gambar Teknik contoh tes game

4) Mempraktikkan permainan sepak bola secara beregu.

Teknik dasar permainan sepak bola sudah dipelajari. Anda sanggup mempraktikkannya secara beregu. Permainan ini sanggup Anda lakukan bersama dengan kawan-kawan satu kelas. Langkah-langkah kegiatannya sebagai diberikut.

a)   Membentuk dua regu yang akan melaksanakan permainan.

b)   Ketua regu melaksanakan suten atau undian, regu pemenang berpeluang untuk memainkan bola pertama.

c)   Setiap pemain berpeluang menerapkan metode dasar yang sudah dipelajarinya. Misalnya, menendang, menahan, menggiring, dan mengontrol bola.

d)   Regu yang lebih banyak memasukkan bola ke gawang lawan dianggap menang.

e)   Agar sanggup menang, permainan harus dilakukan dengan kolaborasi yang baik.

f)    Permainan harus dilakukan dengan menjunjung tinggi sportivitas.  

Share this post